مقالات
پاسخ ۵ سوال درباره اصول کلیدی کوچینگ
بسیاری از افراد در زندگی احساس ناخشنودی دارند، یا حس میکنند در جای درست خود قرار نگرفتهاند و به دنبال کشف جایگاه حقیقی خویش یا حل چالشها و نگرانیهایشان هستند. اگر شما نیز در این موقعیت قرار دارید و به دنبال ایجاد تغییرات مانا و رضایتبخش در زندگی شخصی و حرفهای خود هستید، کوچینگ میتواند همان همراه مطمئن و مشوق آگاهی باشد که به آن نیاز دارید.
کوچینگ نه تنها به مراجع کمک میکند تا اهداف ارزشمند خود را مشخص کند، بلکه با همکاری او در تدوین برنامهای برای رسیدن به آن اهداف، مراجع را حمایت و توانمند میسازد.
در این مقاله، ما به ۵ سوال اساسی درباره این فرایند قدرتمند پاسخ میدهیم تا درک شفافتری از نحوه عملکرد کوچینگ موفق به دست آورید. بپردازیم به این ۵ سوال کلیدی:
۱. تعریف کوچینگ چیست و چه دستاوردی برای مراجع دارد؟
فدراسیون بینالمللی کوچینگ (ICF)، کوچینگ را نوعی شراکت مستمر تعریف میکند که به مراجعان کمک میکند تا به تفکر و خلاقیت درونی خود روی آورند تا به نتایج رضایتبخش در زندگی شخصی و حرفهای دست یابند.
- کوچینگ یک فرایند فکری و خلاقانه است که مراجع را الهام میبخشد تا قابلیتهای شخصی و حرفهای خود را به حداکثر برساند.
- در طول روند کوچینگ، مراجعان آگاهی بیشتری نسبت به توانمندی (پتانسیل) خود پیدا میکنند و با عملکردشان، کیفیت زندگی خود را بهبود میبخشند.
هدف نهایی کوچینگ، ایجاد یک زندگی رضایتبخش برای مراجع است و به او کمک میکند هر آنچه برایش مهم است را مشخص و ارزش آن را روشن سازد.
۲. تفاوت اصلی کوچینگ با مشاوره یا درمان چیست؟
کوچینگ، درمان، مشاوره و روانشناسی نیست. اگرچه ممکن است ریشه در روانشناسی مثبتگرا
داشته باشد، اما تمرکز فرایندهای کوچینگ نباید با تجویزهای رواندرمانی اشتباه گرفته شود. تفاوتهای بارز آنها در جدول زیر خلاصه میشود:
| ویژگی اصلی | کوچینگ | مشاوره یا درمان |
| کانون زمانی | تمرکز بر هدفگذاری، جلو و آینده | تمرکز بر احساسات و تجربیات گذشته |
| نقش متخصص | کوچ با طرح سؤالات به مراجع کمک میکند تا خودش راهحلها را بیابد. | مشاوران به دنبال ارائه مشورت یا تجویز راهحل هستند. |
| نگرش به مراجع | مراجع متخصص است و دانش درونی دارد. | مراجع به دنبال راهنمایی و درمان بیرونی است. |
۳. یک کوچ موفق بر چه اصول کلیدی تمرکز میکند؟
اصول پایه کوچینگ موفق حول محور حضور و هدایت درونی مراجع میچرخد:
- عدم قضاوت (Non-Judgment): یکی از اصول پایه و مهم، قضاوت نکردن (به صورت موقت و آگاهانه) است. کوچ باید از قضاوتهای خود آگاه باشد و اگر نمیتواند آنها را کنار بگذارد، نباید مراجع را کوچ کند.
- تمرکز بر حال و آینده: کوچینگ گفتوگویی در رابطه با گذشته نیست، بلکه در رابطه با آینده است. یک کوچ به آنچه مراجع در حال حاضر در زندگی میخواهد و تغییراتی که مشتاق انجام آنها است، علاقهمند است.
در عمل، گوش دادن فعال، پرسیدن، تأیید کردن، و بازخورد دادن (مانند مدل LQAF) فعالیتهای اصلی یک کوچ هستند، در حالی که مراجع در مرکز این فعالیتها قرار دارد.
۴. چگونه یک کوچ به مراجع کمک میکند تا به راهحلهای درونی خود دست یابد؟
کوچ پاسخ را ندارد، بلکه سؤالاتی قدرتمند را مطرح میکند تا مراجع به راهحل دست یابد.
- این روش که “شیوه سقراطی” نامیده میشود، بر این باور است که دانش در طبیعت افراد وجود دارد و کافی است بستری فراهم شود تا فرد خود به حقیقت دست پیدا کند.
- کوچها از پرسشهای قدرتمند استفاده میکنند تا مراجع را وادار به تفکر و تعمق بیشتر کرده و او را به چالش بکشند تا فراتر از تفکر فعلی را بررسی کند.
- پرسشهای قدرتمند به مراجع کمک میکند تا طرز تفکر خاص خود را متوقف نموده و شرایط را از منظر دیگری ببیند.
۵. نقش “اقدام و عمل” در موفقیت روند کوچینگ چیست؟
یک اصل مورد قبول عامه کوچها، متحرک بودن (عمل) است. بدون اقدام، نتیجهای حاصل نمیشود و بسیاری از مراجعین به دنبال دست آوردن نتیجه هستند.
- کوچ مراجع را تشویق میکند تا یادگیری و بینش را به اقدام عملی تبدیل کند.
- کوچینگ بر پایه عمل است. اگر مراجع به اقدام نرسیده باشد، کوچینگ انجام نشده است.
- کوچها با مراجع برای طراحی اهداف، اقدامات، و معیارهای مسئولیتپذیری (Accountability) مشارکت میکنند تا یادگیریهای جدید ایجاد و ارتقا یابد.
🌟 نتیجهگیری: کوچینگ؛ فونداسیون زندگی ایدهآل
در پایان، میتوان گفت کوچینگ به مانند یک تیم پشتیبان عمل میکند که مراجع را از شرایط معمولی بودن به سوی بینظیر و عالی بودن سوق میدهد. این فرایند از شما میخواهد که هر روز انتخابهای کوچک و مناسبی انجام دهید که شما را به سوی آرزوهایتان نزدیکتر سازد.
ساختارهایی که یک کوچ برای شما تعریف میکند، همان فونداسیون قوی است که به شما کمک میکند قبل از ساختن یک ساختمان عظیم (زندگی ایدهآل)، شالوده محکمی داشته باشید.
